ในตอนนี้การระบาดของ ไวรัส “โคโรน่า 2019 หรือ โควิด-19” มียอดผู้ติดเชื้อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทำให้หลายคนเกิดความวิตกกังวลมากมายว่า เราจะติดเชื้อมั้ย หรือติดไปแล้ว และสามารถป้องกัน ดูแลตัวเองได้อย่างไร ในขณะเดียวกันหลายคนมีอาการไอ ตัวร้อน จาม หรืออาการเข้าข่ายผู้ติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ร้อนใจ กังวล อาการหลอนๆ ทั้งที่ในความเป็นจริงไม่ได้ติดเชื้อแต่อย่างใด เพียงแต่มีอาการภูมิแพ้ปกติ หรือไขหวัดธรรมดาเท่านั้นเอง วันนี้หมอจึงรวบรวมคำแนะนำ 5 ขั้นตอนดูแลตัวเองให้ห่างไกลไวรัสตัวร้าย โควิด-19 นั่นเอง มีอะไรบ้าง ไปดูครับ
ขั้นตอนที่ 1 สร้างเกราะเป็นภูมิคุ้มกัน โคโรน่า 2019 “หมั่นดูแลตัวเราเอง”
1. หมั่นทำความสะอาดมืออยู่เสมอ และล้างอย่างถูกวิธี ไม่ว่าจะเป็นน้ำสบู่ แอลกอฮอล์ หรือน้ำ
2. ทานอาหารที่ปรุงสุกด้วยความร้อน
3. หากไม่จำเป็น ควรหลีกเลี่ยงสถานที่แออัด หรือมีผู้คนจำนวนมาก อาการไม่ถ่ายเท
4. ก่อนออกนอกบ้าน ควรสวมหน้ากากอนามัย และหลีกเลี่ยงการคลุกคลีกับผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจ
5. ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 2 พกติดตัว ปลอดภัยชัวร์ ห้ามลืม “เจลล้างมือ สบู่ และสเปรย์แอลกอฮอล์”
การล้างมือด้วยเจล น้ำสบู่ หรือสเปรย์แอลกอฮอล์ สามารถฆ่าเชื้อโรคได้ แต่ในช่วงนี้สเปรย์แอลกอฮอล์อาจจะหาซื้อได้ยากหน่อย เราจึงสามารถทำใช้เองด้วยวิธีง่ายๆ ตามฉบับกรมอนามัย ทั้งนี้การเตรียมของใช้เหล่านี้วางไว้แต่ละจุด สำหรับคนในบ้าน หรือคนที่มาบ้านก็ถือว่าสำคัญครับ เพราะนอกจากจะป้องกันเรา และครอบครัวเราแล้ว ยังลดการแพร่เชื้อโรคด้วย
ขั้นตอนที่ 3 จัดสุขลักษณะที่ดีภายในบ้าน “คลีนบ้าน ปลอดภัย ไร้เชื้อโรค”
การทำความสะอาดบ้าน บริเวณบ้าน โดยเฉพาะ บริเวณที่ใช้ร่วมกัน เช่น ลูกบิด กลอนประตู หน้าต่าง ราวบันได สวิตช์ไฟ ซึ่งถือเป็นบริเวณที่สามารถแพร่เชื้อได้มากที่สุด การทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยลดการติดเชื้อไวรัสได้
นอกจากนี้ยังต้องเปิดหน้าต่าง หรือ ประตูบ้าง เพื่อให้อากาศภายในบ้านถ่ายเท ระบายอากาศ รวมไปถึงการทำความสะอาดห้องทุกห้อง ไม่ว่าจะเป็น ห้องน้ำ ห้องครัว ห้องนอน ห้องนั่งเล่น เพราะทุกที่ล้วนสามารถเป็นแหล่งที่มีเชื้อโรคได้ครับ
ขั้นตอนที่ 4 สื่อสารกัน “สร้างภูมิคุ้มกันให้ครอบครัวปลอดภัยจากโควิด-19”
สมาชิกในครอบครัวควรทำความเข้าใจกัน สำหรับผู้ใหญ่สามารถปรึกษา ช่วยกันดูแล ป้องกันตัวเอง และครอบครัวได้ ส่วนครอบครัวไหนมีลูกที่ยังอยู่ในวัยเด็กอยู่ อาจจะเล่าให้ฟังตรงๆ เลย แต่ไม่ควรให้เขารับรู้ทุกอย่าง เพราะข้อมูลบางเรื่องเขาอาจจะยังไม่ต้องการทราบรายละเอียดมาก เนื่องจากการรับสารของเขายังไม่สามารถแยกแยะได้ เมื่อรับทุกอย่าง อาจส่งผลให้เกิดความกังวลใจ หวาดกลัว ทำให้จิตวิตกได้ ผู้ใหญ่จึงควรบอกเขาคร่าวๆ ถึงเหตุผลที่ควรทำ และผลกระทบ การสื่อสารกันของคนในครอบครัวจึงสามารถสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีจากไวรัสโควิด-19 ได้
ขั้นตอนที่ 5 เรื่องนี้เคร่งครัดมาก “หากมีอาการควรพบแพทย์ทันที”
อาการป่วยที่ควรพบแพทย์ทันที เช่น มีไข้ ไอ จาม มีน้ำมูก เจ็บคอ ปวดเหมื่อยตัว และเหนื่อยง่าย เพื่อรับการตรวจว่าติดเชื้อไวรัสโควิด-19 หรือไม่ พร้อมแจ้งข้อมูลต่างๆ อย่างโปร่งใส กับเจ้าหน้าที่ และหลีกเลี่ยงการเข้าใกล้ หรือ คลุกคลีกับผู้อื่นก่อน เพื่อป้องกันทุกคนที่เสี่ยงติดโควิด-19 หากเรามีอาการ หรือคนรอบข้างมีอาการต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัดครับ
เป็นยังไงบ้างครับกับข้อปฏิบัติตัวสู้ไวรัส “โคโรน่า 2019” ซึ่งสำคัญมาก หากเราดูแลตัวเองครบทุกข้อ ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถลดความเสี่ยงจากไวรัสตัวร้ายโควิด-19 ได้แล้ว นอกจากการป้องกันตัวเราแล้ว อย่าลืมแนะนำคนรอบข้างด้วยนะครับ
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น